Forehand ve backhand vuruşları ile blok yapmada ustalaştıktan sonra, bu vuruşları bir araya getirmeyi öğrenmelisiniz. Bu vuruşları birleştirmenin temel noktası ise iyi bir hazır pozisyon almaktır. Doğru bir hazır pozisyon, tepki sürenizi kısaltır, istediğiniz yöne hızla hareket edebilmenizi sağlar ve vuruşlar arasında akıcı bir geçiş sunar.
Hazır Pozisyonu
Ayaklarınızı omuz genişliğinde veya biraz daha fazla açmalısınız; sağ ayağınız, sol ayağınızdan hafifçe geride durması lazım.
Topuklarınız hafif yukarıda olması gerekiyor ve ağırlığınız ayak uçlarında, her iki ayağa eşit şekilde dağılması lazım.
Kollarınız rahatça aşağıya doğru sarkmalı ve dirseklerinizden 90 derece bükülerek öne doğru uzanmalıdır. Bu pozisyonda, dirsekleriniz omuz hizasından biraz daha ileride durmalı.
Dizleriniz boyunuza uygun bir şekilde bükülmelidir. Uzun boylu oyuncular dizlerini kısa boylu oyunculara göre daha fazla bükmelidir. Dik durmaya çalışırken dizlerinizi sabitlememeye özen gösterin.
Raketiniz, forehand veya backhand vuruşa avantaj sağlamayacak şekilde öne doğru bakmalıdır.
Başınız dik, gözleriniz topa odaklanmış olması gerekir.
Tüm vücudunuz dengeli, rahat ve tetikte olması lazım.
Zihniniz açık, topun hızını, falsosunu ve yönünü kavradığınız anda harekete geçebilecek kadar sakin ve odaklanmış olması gerekir.
Temel bir vuruş hareketi şu şekildedir: Öncelikle hazır pozisyon alınır. Sonrasında topun geliş yönü belirlenir. Ardından topa doğru hareket edilir, topa vurulur ve en son olarak tekrar hazır pozisyon alınır.
Hazır pozisyon, topun her gidiş gelişinde, her vuruş öncesi ve sonrasında alınmalıdır. Bu hareketi çalışırken şunları izleyin:
Hazır pozisyon alın.
Forehand tarafına iki hızlı adım atın.
Hayali bir forehand vuruşu yapın.
İki adım atarak başlangıç noktanıza dönün.
Orijinal hazır pozisyonunuza geçin. Bu hareketleri, kendinizi rahat hissedene kadar tekrarlayın.
Bir sonraki çalışmada aynı hareketleri yapın ancak backhand vuruşunu da ekleyin. Bu egzersize şu adımlarla başlayın:
Hazır pozisyon alın.
Forehand tarafına iki hızlı adım atın.
Hayali bir forehand vuruşu yapın.
İki adım atarak başlangıç noktanıza dönün.
Hazır pozisyon alın.
Hayali bir backhand vuruşu yapın.
Tekrar hazır pozisyon alarak hareketi tamamlayın. Bu egzersizi de kendinizi tamamen rahat hissedene kadar tekrarlayın.
Hazır Pozisyonuyla Birlikte Kombinasyon Blok Vuruşları
Forehand ve backhand vuruş kombinasyonlarını çalışmak için robotunuzun tarama ayarlarını 2 ve 5 pozisyonuna ayarlayın. Bu ayarda top sırasıyla backhand ve forehand sahanızın ortasına gönderilecektir.
Masanın orta çizgisinin hafifçe sol tarafında hazır pozisyon alın. Raketinizi karşıya bakacak şekilde tutun ve sağ elinizdeki raketi masa orta çizgisiyle hizalayın. Robotu düşük hızda çalıştırın ve sol tarafa gelen toplara backhand, sağ tarafa gelen toplara ise forehand blok vuruş yapın. Her vuruştan sonra tekrar hazır pozisyona dönmeyi ihmal etmeyin. İlk çalışmada vuruşlarınızı çapraz, ikinci çalışmada ise düz karşıya yapın.
Tempoya alıştıkça top hızını kademeli olarak artırabilirsiniz. Ancak, vuruşlar arasında hazır pozisyona geçmeyi aksatacak kadar hızlı çalıştırmamalısınız. Bu çalışmada formunuzu koruyarak sınırlarınızı zorladığınız noktaya geldiğinizde, top atma açısını genişletebilirsiniz. Sağ elle oynayanlar tarama ayarını 2 ve 4, sol elle oynayanlar ise 3 ve 5 konumuna getirebilir.
Bu ayarlarda top forehand köşesine ve backhand tarafının ortasına gelecektir. Önceki çalışmayı bu ayarlarda tekrarlayın. Top forehand köşesine geldiğinde o tarafa doğru hareket edin. İlk çalışmada toplara çapraz, ikinci çalışmada ise düz karşıya vurun. Top atma aralığını başlangıçta seyrek tutarak yavaş yavaş hızlandırın. Son olarak, robot ayarlarını 3 ve 4 pozisyonlarına getirip topları backhand ve forehand köşelerine gönderin ve aynı egzersizleri yapın. Top backhand tarafınıza geldiğinde backhand, forehand tarafınıza geldiğinde forehand vuruş yapmayı unutmayın. Alıştıkça top hızını ve frekansını artırın. Hedefiniz her çalışmada arka arkaya en az 50 hatasız vuruş yapmaktır.
Hazır Pozisyonuyla Birlikte Kombinasyon Vuruşları
Bir önceki derste anlatılan çalışmaları bu kez blok vuruş yerine daha güçlü, sert vuruşlar olarak yapın. Top backhand tarafına geldiğinde backhand, forehand tarafına geldiğinde ise forehand vuruş yapın. Her çalışmaya yavaş hızla başlayın ve hızınızı kademeli olarak artırın.
Bir sonraki çalışmada robotu, backhand tarafının ortasına, aynı noktaya top atacak şekilde ayarlayın. Bu noktaya gelen toplara önce bir backhand, ardından dönerek forehand vuruş yapın. Vuruşları önce çapraz, ardından düz karşıya yapın. Alıştıkça vuruşlarınızı daha güçlü hale getirin. Hedefiniz, her çalışmada arka arkaya en az 25 hatasız vuruş yapmak olmalı.
Masa Tenisinde Servis Tekniklerini öğrenmek için TIKLAYINIZ